健身为什么会肩宽,健身不要只练一个部位肩宽骨架决定因素

首先，教练在挑选游泳苗子的时候会选择肩宽骨架的...其次，游泳可以很好的锻炼上身肌肉,记住重量不是健身运动的全部，没有必要追求重量，那样你会很容易受伤，效果也不会很好,如果加强下肩、上臂、胸肌、背肌的锻炼，就能拥有男模身材~健身千万不要只练一个部位,中梁是肩宽的决定因素,肩宽是阳刚之气的体现。

我来回答~ ~ ~我在职业队练了几年。首先，教练在挑选游泳苗子的时候会选择肩宽骨架的...其次，游泳可以很好的锻炼上身肌肉。对于那些想锻炼肩部和胸部肌肉的人来说，游泳是一种很好的锻炼方式。

作为一个多年的健美运动员:肌肉大和爆发力大是两回事。其实大部分健美运动员爆发力都很差。这是因为很多健美运动员肌肉很硬。曾经在健身 room看到一个拳手说，在训练完肌肉后，为了防止肌肉僵硬，他会练习打沙袋来增强肌肉的弹性，从而增强肌肉的爆发力。所以练健美只会增加肌肉的形状和肌肉的力量，值得持续而不是爆发。希望能帮到你。

肩宽是阳刚之气的体现。大多数亚洲男人都有肩膀窄的问题。你不应该考虑这种情况...如果穿得不漂亮，应该是因为肌肉生长不协调。如果加强下肩、上臂、胸肌、背肌的锻炼，就能拥有男模身材~ 健身千万不要只练一个部位。

你可以看看我的对比图。哦，我天生肩窄，肩滑，驼背，运动后三角肌，至少视觉上是好的，是肩部的构成肌，分为三束，通常是前束、中束和后束。中梁是肩宽的决定因素，三角肌的整体尺寸主要可以通过向上推来改善。可以采用坐姿和站姿，初始训练推荐坐姿。控制体重，直到可以推荐6-8，记住重量不是健身运动的全部，没有必要追求重量，那样你会很容易受伤，效果也不会很好。肩膀是最容易受伤的部位，练习前要做好充分的热身准备，先推两组小重量的。正式推荐组分为4-6组，每组8-12次，做了侧提之后，侧提的目的是锻炼你的中三角肌束，因为之前的推主要是对前束施加更多的力。做4-6组，每组8-12次(切记重量一定要轻，以免受伤)，背束的练习主要通过俯身和侧抬来实现，动作标准可以搜索。