怎么缓解健身带来的肌肉痛,健身稍后肌肉ache怎么办?

3.用药:如果肌肉疼痛剧烈，可以适当口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解止痛,局部按摩:运动后肌肉酸痛，如腿部肌肉酸痛，,2.热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环和放松肌肉、缓解肌肉疼痛和不适,2.想要快速缓解健身稍后肌肉ache，首先要知道健身稍后肌肉ache是什么原因造成的。

1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉长时间得不到疮口症状缓解，或者是进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊耽误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解 健身稍后肌肉 ache，首先要知道健身稍后肌肉 ache是什么原因造成的。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性

运动后肌肉如果想快速恢复酸痛，一般可以采用局部按摩、热敷或热水浴、药物治疗等方法，具体如下:1。局部按摩:运动后肌肉酸痛，如腿部肌肉酸痛，，2.热敷或热水浴:能有效促进肌肉血液循环和放松肌肉、缓解 肌肉疼痛和不适。3.用药:如果肌肉疼痛剧烈，可以适当口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，可以缓解止痛，另外，运动前要做好准备，从拉伸开始，运动要从小量开始，循序渐进。