健身后多久吃东西,健身最好是补偿健身饮料喝水会越来越干

健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质,估计是从健身房间回到住处后的半个小时,喝对应的健身饮料,喝对应的健身饮料,健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西是进行适当补偿点的最佳时间,健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西是进行适当补偿点的最佳时间,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。

健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西是进行适当补偿点的最佳时间。碳水化合物很容易被吸收东西燕麦比如香蕉运动饮料面包或者蜂蜜和蛋白质也是最重要的不能忽视的。最好的蛋白粉容易吸收，蛋清不建议肉吸收。健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质。喝对应的健身饮料。

健身餐后半小时至两小时内的补偿点东西是进行适当补偿点的最佳时间。碳水化合物很容易被吸收东西燕麦比如香蕉运动饮料面包或者蜂蜜和蛋白质也是最重要的不能忽视的。最好的蛋白粉容易吸收，蛋清不建议肉吸收。健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质。喝对应的健身饮料。

运动后的饮食时间限制，这个不是一概而论的。仪器后的二十分钟到四十分钟健身是营养补充的黄金时期，但至少要一个半小时或两个小时后才能吃晚饭。但是如果早起跑步的话，身体疲劳估计小，只要自我感觉良好，想吃东西就行。估计是从健身房间回到住处后的半个小时。自己感受一下，只要是稳定的，吃起来是没有问题的。(你说的跑步，是大众性质的健身，对吧？不是专业的运动训练吧？我是从普通的角度考虑的健身

1早餐，可以尽量丰富。最好有香蕉，苹果等水果一起(只有这两种)，一些蔬菜，最好有一些干果，不建议吃太油腻的。2 健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃，如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质。超市里，牛奶、麦片、面包都可以，我还是建议你加餐多准备点鸡蛋。晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭，这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断，如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。