受伤停止健身一个月,停止运动后肌肉会慢慢萎缩但不会完全消失

停止运动后，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失,一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化,正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化,据研究，停止训练4~6周后，再训练一个月能恢复90%的成绩，所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。

肌肉退化所需的时间与肌肉制动的力度有直接关系，即肌肉受到外力刺激，退化越快。正常人如果不做相关的健身运动，肌肉会在2-3个月内明显恶化。这时候主要表现就是肌肉的形状会逐渐变得比较扁平，周围的软组织会有大量的脂肪沉积，使得肌肉的线条不明显。此外，患者的肌肉力量和抗疲劳能力也会大大降低。如果患者保持严格制动，如昏迷或外伤外固定，肌肉退化速度会大大加快。一个月内有可能出现非常明显的肌肉退化。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。

停止运动后，肌肉会慢慢萎缩，但不会完全消失。停止运动后，之前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，但是肌肉的消退速度明显比生长速度慢，无论是轻重量的意念控制训练(重点训练肌肉群)，还是徒手练习(如俯卧撑)，对保护肌肉都有一定的作用。据研究，停止训练4 ~ 6周后，再训练一个月能恢复90%的成绩，所以即使停止训练几个月，也能在短时间内恢复到原来的成绩。