减肥一周去几次健身,每天去健身房一到两次最好坚持一个月

自然一周你需要运动的次数可能不一样，但是不管是为了减肥还是为了增肌,一次一到一个半小时为宜,每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息,我去过健身房间,但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次,如果是普通的健身，一周去一两次就好了。

3-5次，每次60-90分钟左右。我去过健身房间。一般来说，最好练习3到5次。一般下午锻炼比早上锻炼更有效，因为下午的能量消耗比较大。一次一到一个半小时为宜。

每天去健身房间，但是运动健身你不用一年四季都运动不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。如果目的是减肥，一周，还是要做5次以上的有氧运动；如果目的是为了健康，一周有150分钟以上的运动时间就不错了。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续运动会影响肌肉的形状。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

如果是普通的健身，一周去一两次就好了。但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。

健身 3-5每周最好。每个人健身都有不同的目的。自然一周你需要运动的次数可能不一样，但是不管是为了减肥还是为了增肌。不管健身 for 减肥还是为了增肌，最好每次锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；而一个力量健身训练运动30-60分钟是最好的肌肉刺激运动。

每天都要跑步。坚持很重要，慢跑很容易，但你必须坚持不懈才能有效。一般来说，每天慢跑30分钟以上减肥，40分钟左右最好，跑步太久容易因为疲惫，或者饥饿而造成损伤，导致跑完之后胃口大开。要让跑步减肥更有效，可以在30分钟内把跑步和慢跑结合起来，首先，非常放松地跑5分钟，作为热身活动。然后加速30秒，再减速30秒，最后再跑60秒，最后60秒的速度比30秒加速跑要快，但并不是要达到冲刺速度，而是要逐渐加速，尽可能快地跑。中间的30秒不是慢跑，只是减速，为下一阶段的跑步“缓存”。