健身为什么吃鸡蛋白,健身人士应吃鸡蛋保持肌肉蛋白质流失

一般建议在高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等,one鸡蛋全蛋白基本是4g蛋白，而鸡蛋黄除了3g蛋白还有5g脂肪和210mg胆固醇,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,所以建议健身人只吃鸡蛋白来增加蛋白质的摄入。

健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋白质的主要成分是蛋白质，而鸡蛋黄属于脂肪类食物。所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此。鸡蛋黄的脂肪含量超过32%。所以，对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃太多鸡蛋黄色会让身体脂肪过多。脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。

one 鸡蛋全蛋白基本是4g蛋白，而鸡蛋黄除了3g蛋白还有5g脂肪和210mg胆固醇。很多时候健身球迷和职业球员需要蛋白质他们会摄入更多鸡蛋。职业选手一天吃八个以上鸡蛋是常事。这时候如果他们吃八个全蛋，会直接把脂肪摄入量增加到40克，基本达到一个。所以为了平衡食谱中的蛋白质/脂肪比例，损失一部分蛋黄会是一个不错的选择。

锻炼肌肉的时候要吃鸡蛋补充运动后肌肉蛋白质的流失。一般建议在高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等，与鸡蛋 white相比，蛋黄含有更多的脂肪。所以建议健身人只吃鸡蛋白来增加蛋白质的摄入，扩展资料:鸡蛋是优质蛋白质的来源。蛋白质含量约13%，脂肪含量10%~15%，碳水化合物含量较低，并富含多种微量元素，蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要浓缩部分，富含磷脂和胆碱，对健康非常有益。《中国居民膳食指南(2016)》建议鸡蛋的摄入量为40 ~ 50g/天，以下人群要保证鸡蛋的摄入。