健身一天可以吃多少鸡肉,鸡胸肉怎么吃才好吃?

鸡胸肉如何挑选1,鸡胸肉500克，两块左右的鸡胸肉用刀切成条状,鸡胸肉含有大量的蛋白质，吃完需要一段时间消化,可以用补品,你觉得健身期间鸡胸肉怎么做才好吃,如果条件好一点，可以吃牛肉,如果你是健身3个月以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,一天吃500克鸡胸肉不算多,一般吃鸡肉。

一般吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。

哦？你觉得健身期间鸡胸肉怎么做才好吃？不烧开加油？鸡胸肉500克，两块左右的鸡胸肉用刀切成条状。加入少许酱油，少许盐，孜然粉，十三香和姜黄粉。(姜黄粉没有加鸡肉马萨拉粉)。搅拌均匀，腌制过夜。放冰箱里，吃的时候拿出来煮，放冷水里！锅里的水出锅的时候应该是干的鸡肉。可以加入西兰花、芹菜、金针菇等蔬菜作为配菜。

每天需要的蛋白质是你体重的公斤数乘以每公斤1.2g，100g鸡肉22g左右的蛋白质。你可以根据自己的身体需求自己计算。100g蛋白粉太多，增加身体负担，浪费。练习后一勺，睡前一勺，一天40到60g就够了。其余的蛋白质应该从食物中获取。毕竟食物为主，蛋白粉只是最基本的补品。食物够好又有营养，蛋白粉根本没用。此外，如果你想增肌，你必须吃两倍左右的碳水化合物，否则蛋白质会浪费给你。

一天吃500克鸡胸肉不算多。减脂期间每天吃70-80g左右的鸡胸肉，既能满足营养需求，又有饱腹感，对减肥很有帮助，此外，减肥期间应与水果、蔬菜、牛奶、豆类搭配食用，以保持营养均衡。鸡胸肉含有大量的蛋白质，吃完需要一段时间消化，如果大量吃鸡胸肉，会增加肠胃负担，容易导致腹痛、腹胀等消化不良。鸡胸肉如何挑选1，新鲜的鸡胸肉紧实，稍有弹性，而不新鲜的鸡胸肉柔软，摸起来毫无弹性，甚至会留下手指触摸过的明显痕迹。2.新鲜的鸡胸肉是干净的粉红色，有光泽，所以，买鸡胸肉的时候，要选择那些紧实的，有点弹性的，肉多的，粉红色的，有光泽的。大家在选择的时候一定要注意。