健身需要按摩吗,运动后按摩作用是什么?

好的，运动后按摩的作用是什么,按摩中指可以预防各种心脑血管疾病,按摩食指能调节消化系统功能，健脾和胃，疏肝利胆,不用说，你知道这一点；对于按摩，运动后按摩是否有利于肌肉增长取决于按摩的手法和时间,我是健身教练,按摩hands健身method:按摩手掌有通经活络、理气宁心的功效。

按摩hands健身method:按摩手掌有通经活络、理气宁心的功效。方法是:用双手快速移动对方按摩30 ~ 50次。一次又一次，用同样的方法推揉右臂内侧。一般每天早晚各做一次。另外，按摩拇指可以兴奋神经功能，维持体液酸碱平衡。按摩食指能调节消化系统功能，健脾和胃，疏肝利胆。按摩中指可以预防各种心脑血管疾病。按摩无名指可以调节神经系统的功能，提高其灵敏度。按摩小指可以加强呼吸系统和泌尿生殖系统的功能，预防感冒等传染病。按摩鱼际和鱼际可以预防便秘、腹泻、痔疮。

我是健身教练。力量训练后，为了避免肌肉僵硬，增强肌纤维韧性，一般需要进行拉伸，不用说，你知道这一点；对于按摩，运动后按摩是否有利于肌肉增长取决于按摩的手法和时间。肌肉生长需要运动刺激，原理是肌肉纤维周围的血液流量增加，血液提供的氧气和营养增加，这样的条件有利于运动后肌肉的修复和恢复，久而久之肌纤维变粗(不是增加！)，形成很大的肌肉块。好的，运动后按摩的作用是什么？首先有利于肌肉放松，这是毋庸置疑的，拉伸训练和运动后的短期按摩放松确实有利于肌肉的恢复和生长；但是，如果运动后长时间按摩甚至再洗一次澡，那么血液就无法大量供给目标肌肉群，肌纤维就会一直处于饥饿状态，不利于它们的修复和生长。