健身完后呕吐好吗,运动后呕吐怎么办?可以这样做!

不建议运动后喝碳酸饮料,如果长期坚持锻炼，在人体适应百米冲刺时，不会再出现呕吐的现象,最好在运动后身体的兴奋感逐渐消退后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等,练习的原因呕吐楼上已经解释过了,运动量过大造成的呕吐,锻炼后呕吐:1有两个原因。

迟到了。练习的原因呕吐楼上已经解释过了。简单来说，想练爆发力，比如来回跑，100米，刚开始有呕吐很正常。注意饮食，运动前不喝酒不吃东西，充分运动。如果长期坚持锻炼，在人体适应百米冲刺时，不会再出现呕吐的现象。我希望你能采纳我的建议。运动要有条不紊，不然会生病而不是健康。

锻炼后呕吐: 1有两个原因。运动量过大造成的呕吐。长期不运动的人突然进行高强度的运动，往往会导致肠胃功能变差，从而产生呕吐。2.运动前不正确的饮食

-1/人在运动后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。是因为体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质使人感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。

人在剧烈运动时，血液主要供给四肢，这样胃肠供血就会不足，导致胃肠功能减弱，胃吸收水分的能力降低。水渗入细胞和细胞间隙，增加胃的内容物，此外，跑步时会上蹿下跳，导致胃部受到震动，更容易引起胃部不适，甚至触发呕吐。专家提醒，为了缓解上述运动后的不适，运动过程中要注意循序渐进，刚开始不要做太剧烈的活动，另外，运动前可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，最好是固体食物，如饼干、果酱面包、巧克力等。同时注意喝适量的水，饭后一小时再做运动，此外，由于运动时人体内分解出大量的糖、脂肪、蛋白质等物质，并产生许多酸性代谢产物，人在运动后可能会感到肌肉酸痛。最好在运动后身体的兴奋感逐渐消退后，再补充一些碱性食物，以中和体内的酸性环境，如牛奶、豆浆、淡盐水等，碳酸饮料会加重体内酸性环境，对缓解不适作用不大。不建议运动后喝碳酸饮料。