健身帖,建议你买一本《健美先生》杂志根据动作调整呼吸和心情

如果条件不允许，我建议你买一本《健美先生》之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到为止,球类运动等户外活动可以让你感到健康、快乐和出汗,因为健身是实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样,盲目的去健身是好的，但是要注意营养的吸收,可以去网上健身post查一下，比较丰富,如果有条件可以去健身室，多练深蹲,健身的作用之一就是减肥。

朋友，别急，我来帮你找原因。我觉得你的饮食问题不大。蛋白质摄入已经足够了。而且你已经锻炼四个月了，锻炼时间不是问题。我觉得你应该在锻炼方法上找原因。我认为问题可能出现在以下两个方面:1。你的姿势不正确，导致发力点没有完全放在胸肌上；2.使用的哑铃、杠铃或器械不够重，肌肉纤维得不到充分刺激，无法从体内充分吸收蛋白质。因为健身是实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样。如果你有条件，我建议你找个私人教练带你练几次。如果条件不允许，我建议你买一本《健美先生》之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到为止。这样你就可以通过练习不断增加胸肌的围度。

健身的作用之一就是减肥。盲目的去健身是好的，但是要注意营养的吸收。我想问一下，如果不吸收营养，就做。重量从何而来？分量是吃出来的！食物一定要到位，吃了就得吸收。多吃鸡蛋、白肉、蔬菜和水果，少吃油腻和脂肪类物质。许多人认为吃蔬菜和水果不会产生肉。相反，生长肌肉需要大量的碳和水的化合物，这些化合物存在于蔬菜和水果中！你还是个学生。瘦了，证明你学习努力了。不要着急，做一些户外活动和体育锻炼，比如打球。球类运动等户外活动可以让你感到健康、快乐和出汗。仅仅躲在室内锻炼是达不到这种效果的。

没有那个覆盖，打也没用。能玩那玩意的一般都是有能力的，都是经过深思熟虑的。

最简单的方法就是运动，然后运动。篮球对抗最重要的是下肢的力量和腰腹的核心力量，如果有条件可以去健身室，多练深蹲。如果没有条件，多练马步，如果你有腰腹，练习仰卧起坐和燕子，会见效很快。下肢力量强的时候，别人防不住你，步伐扎实，当腰腹核心力量强了，无论是上篮还是投篮的稳定性都会大大提高。当然，上肢力量在篮球领域虽然不重要，但还是需要锻炼的，具体的训练计划我帮不了你，因为因人而异。可以去网上健身 post查一下，比较丰富，另外，无论做什么，只有坚持才能有效果。不可能练两天就想着称霸球场，楼上说的也挺好的。如果一起看的话。