健身锻炼肌肉应该每天都要还是,坚持锻炼还要注意什么?

刚开始在健身center锻炼的朋友经常一周不知道练多少次锻炼，也有朋友觉得健身会天天练,2.健身频率对于整形减肥的人:建议每周至少服用锻炼3次，最好每天服用锻炼次,1.健身频率对于增肌增肥的人:建议每周服用锻炼3至5次，可以隔天服用锻炼或每两三天休息一天,3.保持健康的人健身频率:建议隔天服用锻炼每周3次锻炼。

刚开始在健身center锻炼的朋友经常一周不知道练多少次锻炼，也有朋友觉得健身会天天练。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中，肌肉负荷训练两次，有氧训练锻炼2次，间隔进行。

针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。1.健身频率对于增肌增肥的人:建议每周服用锻炼3至5次，可以隔天服用锻炼或每两三天休息一天，剩下的就是恢复锻炼和肌肉更好的成长。2.健身频率对于整形减肥的人:建议每周至少服用锻炼3次，最好每天服用锻炼次，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。3.保持健康的人健身频率:建议隔天服用锻炼每周3次锻炼，锻炼，可以把力量训练和有氧训练结合起来。