锻炼三头的健身动作

哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌肉，独立锻炼较弱臂三头肌肉杠铃仰卧臂屈伸:锻炼肱骨-0屈伸哑铃臂:锻炼肱骨窄双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸双杠臂屈伸的区别,Learn:四个动作可以有效提高肱骨的力量三头肌肉,起身时尽量保持身体直立，这样可以锻炼肱部三头肌肉尽可能多,有以下方法:杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉高度难度动作。

双杠是练肱骨的最好方法三头肌肉。起床后，保持上半身直立，放松下垂的肌肉。起身时尽量保持身体直立，这样可以锻炼肱部三头肌肉尽可能多。如果你向前倾斜太多，你的肱骨，但同时，我会练习胸大肌。每组人数根据你的状态在8-12人。不要强行练习，会拉伤你的肱骨三头肌肉，因为我不止一次拉伤过肌肉。还好没事。

有以下方法:杠铃颈后臂屈伸:锻炼肱骨三头肌肉高度难度动作。这个练习只有在杠铃的肌肉和肘关节的力量非常强大之后才能进行。哑铃后臂屈伸:雕塑分离肱骨三头肌肉，独立锻炼较弱臂三头肌肉杠铃仰卧臂屈伸:锻炼肱骨-0屈伸哑铃臂:锻炼肱骨窄双杠臂屈伸:注意与锻炼下胸双杠臂屈伸的区别。

肱骨三头肌肉1。颈后手臂屈伸:主要练肱骨三头肌肉。动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃于颈后部及上方，掌心向前，上臂固定，双肘为支点进行屈伸。提示:双臂可以同时做，也可以交替做。2.弯腰伸臂:主要练肱骨三头上肌。动作:弯腰，双脚前后弓步打开，一手托住前腿膝盖稳住身体，另一手握哑铃，上臂紧贴身体两侧。肱三头肌用力向后向上伸展手臂，直到前臂与地面平行，使肱三头肌收缩到极限，停顿一会儿，再慢慢恢复。而且锻炼，之后要补充蛋白质，让受伤的肌纤维完全恢复。

Learn:四个动作可以有效提高肱骨的力量三头肌肉。1:坐在健身椅子上，用哑铃弯曲拉伸颈后，使用的重量逐渐增加。每组做12-8次，每组做12-8次，动作:站立做杠铃弯曲，在超级组完成。完成10-8次重杠铃弯曲后，直接做，不休息，减轻重量——杠铃弯曲足以断成一组。