正常健身房哑铃多重

针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的,烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心,哑铃杠铃没有固定重量,通常正负2kg都是正常的，所以选择购买前要问清楚店主哑铃实际重量,市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃,哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。

哑铃杠铃没有固定重量。可以根据自己能承受的重量，调整一个适合自己训练的重量。除了自调型哑铃，一般都是按照哑铃片来调节。哑铃一片的重量通常有1KG、1.25KG、1.5KG、2KG、2.5KG、3.75KG、5KG、7.5KG、10KG、15KG、20KG。杠铃的杠重通常分为40公斤和20公斤。想知道就去健身房看看一切。

针对男性健身哑铃是根据自己的身体状况选择的。运动的目的是增肌。最好选择65%-85%负载的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择6.5kg-8.5kg 哑铃的重量进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。运动的目的是减脂。建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以配合你喜欢的音乐或者跟着音乐哑铃健美操来做。

light 哑铃的重量是6、8、12、16磅等。哑铃的重量为10、15、20、25、30公斤等。练习的时候可以买一个哑铃可以增加体重。从6斤的轻重量开始，然后随着运动的程度得到合适的重量。哑铃英式哑铃是举重和健身运动的辅助器械。是加强肌肉力量训练的简易器材。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因瘫痪、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，拿着哑铃，用哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量。哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。

新手一般买3-5斤的哑铃。市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。塑封哑铃指的是全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通塑料包装多为再生塑料，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康。优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通的橡胶涂层由于做工精细，很难区分是优质的橡胶涂层。铸铁包装哑铃是一个外包装，内有铸铁块。外包装分普通包和优质包，同样重量和体积比包哑铃要小，价格实惠。电镀哑铃价格高于涂层胶哑铃。电镀哑铃色泽鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。一般用于家庭健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后烤漆工艺完成。烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心。你看完之后有锻炼的欲望，那么你应该先对你选择的哑铃感到满意。对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃标称重量与实际重量不符。通常正负2kg都是正常的，所以选择购买前要问清楚店主哑铃实际重量。

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