适合健身吃的肉食

一块牛排吃两个小时然后白练；所以从健身2009来说，最好的牛肉是放牧的，可以补充营养和蛋白质，脂肪含量很低,鱼肉是典型的白色肉食产品，鱼肉中的蛋白质几乎是高度完全蛋白质,4.兔肉，兔肉也是减肥期间很好的肉食来源,白肉一般是鸟和鱼的肉食，而动物和地上动物的肉一般是红肉,挺适合健身后简单吃的。

牛肉简单分为草饲和粮饲。谷饲很好吃，但是脂肪含量特别高。一块牛排吃两个小时然后白练；所以从健身 2009来说，最好的牛肉是放牧的，可以补充营养和蛋白质，脂肪含量很低。现在国内很多牛肉都不是大品牌，不放心。一个牌子就可以。茉莉的新鲜牛排和牛肉制品都是用进口牛肉加工的。有牛排和牛肉菜。因为牛排经过腌制，所以味道很好，不会像很多草饲牛肉那么硬。挺适合健身后简单吃的。

三者中，推荐牛肉。牛肉脂肪含量较低，含蛋白质和维生素a较多，但都属于“红肉”，现代饮食推荐使用“白肉”，如鸡肉、鱼肉等。

鱼肉是典型的白色肉食产品，鱼肉中的蛋白质几乎是高度完全蛋白质。与其他肉类相比，热量和脂肪含量几乎可以忽略不计。而且，鱼中的高纯度不饱和脂肪酸能有效帮助降血脂。可以说减肥期间吃鱼根本不会胖。白肉一般是鸟和鱼的肉食，而动物和地上动物的肉一般是红肉。

减肥期间可以吃。1.鸡胸肉，这是一种常见的低脂低热量肉类，每100g鸡胸肉含蛋白质19.4g，脂肪5g，热量只有133kcal。2、鱼类，适量摄入鱼类不会引起肥胖，3.虾肉。虾仁是名副其实的低热量肉类，每100克虾肉的质量只有81卡路里左右，而且含有丰富的蛋白质，有助于增肌。不过减肥的人还是尽量选择水煮虾或者芹菜炒虾，4.兔肉，兔肉也是减肥期间很好的肉食来源。兔肉以瘦肉为主，每100g兔肉的脂肪含量不到2g，而蛋白质含量却高达19.7g，还富含磷、锌等微量元素，热量仅为102卡，在帮助减肥的同时还能补充多种微量元素。