蛋白粉健身多久有效果

所以喝粉的时间一般是在练肌肉训练结束后半小时，因为这个时候我们的肌肉开始重了很多蛋白mass,如果能快速锻炼肌肉，为什么还需要办健身卡的年卡,蛋白我们之所以喝粉，是为了在我们肌肉需要的黄金时间吸收利用蛋白mass，从而达到增肌的目的,最好加葡萄糖帮助吸收蛋白粉,这也是蛋白粉唯一的时间要求,蛋白吃不吃粉没什么区别。

一个月有什么作用？绝对是骗你的。不可能的。第一次进健身室，请了2个月教练，没什么太大变化。一开始无非就是纠正你的动作。蛋白吃不吃粉没什么区别。吃好就行了，那都是骗人的。如果能快速锻炼肌肉，为什么还需要办健身卡的年卡？不就是做2个月3个月吗？

希望你接受我的回答。蛋白我们之所以喝粉，是为了在我们肌肉需要的黄金时间吸收利用蛋白 mass，从而达到增肌的目的。所以喝粉的时间一般是在练肌肉训练结束后半小时，因为这个时候我们的肌肉开始重了很多蛋白 mass。这也是蛋白粉唯一的时间要求。你明白我的意思吗？换句话说，有氧运动和喝粉的时间无关。你想什么时候喝都可以。

girl 多久练马甲线一般需要2-3个月。练马甲线的时间因人而异。每个人的体质和体脂率都不一样，体脂率的高低会影响马甲线的明显程度。一般来说，腹部脂肪少的人可以更快的锻炼出马甲线，2-3个月就可以看到明显的马甲线，而腰部和腹部脂肪多的人则需要更长的时间。这个也因人而异。

训练前后都可以吃。训练前后快速吸收很重要，所以乳清蛋白比较合适。最好加葡萄糖帮助吸收蛋白粉。时间为训练前后半小时，训练后补充更有利于吸收。练习后半小时内吸收，用温水喝，先用水冲成粉。据说摇50下更有利于吸收。

一般这样蛋白补充，最重要的是运动后30分钟；从我们运动后的30分钟到90分钟，是我们身体最需要营养的时候；早餐后两小时和午餐后两小时，也需要在这两小时的运动中补充蛋白；你又小又瘦，建议不要吃这个。水解肌粉更适合你。

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