健身后肩关节疼痛

疼痛不明显可以先局部热敷、膏药，如氟比洛芬巴布剂，也可以用一些外用缓解剂如呋喃唑酮疼痛,l另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失,这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般在运动后24~48小时出现，所以这种疼痛也叫延迟性肌肉酸痛,打完羽毛球后的肩部区域疼痛不适。

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很可能是你运动时姿势不标准，导致受伤。当然也可能让你过度训练。这种情况下可以休息一段时间或者减少运动量。如果是正常的酸痛，可以热敷，会好一些。错位很痛苦。如果像脱臼，可能是韧带或者软组织拉伤。建议你去医院看看。自己处理的话，应该是不行的。

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运动医学把运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后几小时或一夜才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。每天都需要热身、拉伸、牵引、按摩，促进肌肉酸痛的恢复。l另一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛。根据你的描述，属于急性肌肉酸痛。可以敷热毛巾，加速血液循环，促进肌肉酸痛的恢复。

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打完羽毛球后的肩部区域疼痛不适。可能是运动时局部肌肉拉伤，也可能是运动时间过长后局部乳酸堆积疼痛，也可能是局部韧带撕裂。疼痛不明显可以先局部热敷、膏药，如氟比洛芬巴布剂，也可以用一些外用缓解剂如呋喃唑酮疼痛。观察局部是否有明显肿胀，局部活动是否有明显影响。如果局部疼痛明显，活动有一定障碍，最好拍个片子或做个磁共振检查，了解一下局部骨性结构或韧带有无损伤，暂时避免肩关节的活动，尤其是打羽毛球。

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很多人都有这样的经历。平时不运动时，偶尔跑步或爬山后会感到肌肉酸痛。这是体育锻炼中很常见的现象。这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般在运动后24 ~ 48小时出现，所以这种疼痛也叫延迟性肌肉酸痛。

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