早晨健身肌肉训练

所以，训练是你自己的事,一般说是在下午3-8点训练哪个更好，但其实只能说这个时间训练适合大多数人,训练不分时间，一天可以看几次运动员训练一般比如接近健美的举重运动员，一天训练2-3次,既能强身健体，又能增加肌肉的截面积,晚上练肌肉不如早上练，因为下午精力充沛。

您好，很高兴为您解答。早上最好做有氧运动，比如跑步。晚上练肌肉不如早上练，因为下午精力充沛。早餐和午餐摄入的能力足够你晚上锻炼。这个时候你会比早上更有力量，取得更好的成绩，但是不要运动太晚，会影响睡眠。

做有氧20分钟，然后无氧40分钟，开始高强度，结束低强度。当然，这是有时间的时候。如果时间紧迫，那么你可以做以下练习:1。深蹲，20次为一组，做三组。注意膝盖和脚趾保持同一个方向，全部张开保护膝盖。2.卷腹，12次为一组，做5次，这样你的腹肌会逐渐变得明显、明显。3.开合跳，30次为一组，至少三组。好好锻炼。

早晨力量练习太早；根据你的作息时间，晚上比较好，但是不要太晚，会影响休息。如果还是学生，就专心学习，做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳。既能强身健体，又能增加肌肉的截面积。牛奶是优质蛋白质和钙的来源。别急，喝了它，还能促成增加~~ 肌肉。运动3分，营养7分。要保证蛋白质的摄入，每公斤体重1.5克左右。有空了解一下。

一般来说，早餐前最好不要运动。因为早晨当你起床的时候，你很可能会出现低血糖，尤其是当你坐起来并要求你的头不断上下运动的时候，你更容易在做的过程中感到头晕。再者，起床越晚越容易低血糖，人容易晕倒，但也不容易做到。其实9点已经很晚了。再做仰卧起坐会对身体造成很大负担。

一般说是在下午3-8点训练哪个更好，但其实只能说这个时间训练适合大多数人。训练不分时间，一天可以看几次运动员训练一般比如接近健美的举重运动员，一天训练2-3次，所以，训练是你自己的事。时间最多的时候可以拿出一个半小时训练，包括一个小时的力量和半个小时的有氧运动，每周坚持3-4次。