健身教练臂围多少才行,健身有讲究!你的健身计划

臀围:身高X0.542.6,Never健身之前,腰围:身高X0.37.4,初中生臂围30cm属于高级水平,我们健身有句话:7分吃，3分练；吃饭，睡觉，练习,judgment臂围你是否强壮，需要结合你的身高、胸围等数值来判断你属于标准身材还是健美身材,2.多练上半身。

1、初中生 臂围多少才算强壮

初中生臂围30cm属于高级水平。正是初中生的身体成长阶段，臂围可以达到30cm，所以这个个体一定要经常锻炼，掌握好方法，否则很难达到30cm 臂围，当然要付出很大的努力。一般初中生的臂围在25 _ _左右，30_ _的水平属于中上水平。

2、170高 臂围多少算强壮?

judgment 臂围你是否强壮，需要结合你的身高、胸围等数值来判断你属于标准身材还是健美身材。以下是男性标准身材的计算公式:1。体重:身高-112cm。2.胸围:身高X0.52. 3。腰围:身高X0.37. 4。腹围:身高X0.457. 5。臀围:身高X0.542. 6。腿围:身高X0.26 7.8。身体质量指数=体重/:亚洲男性平均21.55，亚洲女性平均20.77；欧美男女平均分别为25.46和23.39。女性倾向于高估男性对女性瘦弱身体的偏好，男性倾向于高估女性对男性肌肉发达身体的偏好。因为媒体在理想体的流行中起着重要的作用，这将进一步加剧男女之间对异性理想体爱情的误解。

3、望专业 健身 教练帮忙!!!

Never 健身之前。以下是我的建议:1。你上半身太小，下半身太大。健美不是追求肌肉大而是对称美。2.多练上半身。你腰这么大肯定皮脂很多。多做有氧运动。慢跑，边跑边呼吸，循序渐进。每天至少跑步半小时。3.增肌需要力量训练。每个动作做4 ~ 5组，每组做8 ~ 12划。选择要执行的操作。4.最后也是最重要的一点往往被忽略，那就是生活习惯！！我们健身有句话:7分吃，3分练；吃饭，睡觉，练习。少喝酒，熬夜。

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