制定健身运动处方

运动整理后活动不当会导致脑缺血等,6.运动不谈科学,I、运动类型耐力(有氧)运动II、运动适宜强度运动心率:下限206×65%=134次，上限206,如果运动过大，不仅健身不能用，反而会对健康造成危害,那么运动处方实施起来不会有好的效果,这是我的运动处方。

1。如果运动过大，不仅健身不能用，反而会对健康造成危害。不同年龄的人，只有根据自己的身体状况，使用适量的运动才能取得好的效果。2.不要根据人体不同器官的最佳发育时期来选择有针对性的运动项进行锻炼。那么运动 处方实施起来不会有好的效果。3.不注重全面发展。必须进行全方位的锻炼，使身体匀称健康地发展。既要安排有效强化下肢和内脏器官功能的活动，也要安排强化上肢和躯干的相关练习。4.运动时间安排不规律:如果运动时间安排不规律，会打乱生物钟，使内分泌与生活节奏不协调，从而影响健身效果。5.不关注运动环境和运动卫生，比如运动中的路面硬度，空气的洁净度，气候的冷暖，干湿状况等。6.运动不谈科学。比如饭前饭后剧烈活动会导致消化不良。如果在高强度运动前不做准备活动，容易造成肌肉和关节损伤，可出现憋气和腹痛。运动整理后活动不当会导致脑缺血等。入冬后如果不保暖运动，很容易产生关节炎等疾病。

我是一名初中生。这是我的运动 处方。可以按照这个格式写。希望对你有帮助！I、运动类型耐力(有氧)运动 II、运动适宜强度运动心率:下限206×65%=134次，上限206。矿运动实力:合适。三。运动次15 ~ 60分钟IV。运动频率每周锻炼3-4次，即隔天锻炼。五、其实续航能力差。跑500米以上很难，跑800米要4分钟。六、目标实现3分40秒跑完800米的目标，提高耐力。

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