体育锻炼的健身作用,经常参加体育锻炼可改善心血管系统功能

经常参加体育锻炼可以改善心血管系统的功能，主要表现在以下几个方面:经常参加锻炼的人，每分钟心率比一般人低，每搏输出量较大；心血管系统功能的潜力和快速动员；运动后迅速恢复,经常参加体育锻炼可以改善呼吸系统的功能，显著增加肺活量，显著改善呼吸的节奏和效果,总之，经常锻炼是促进身体全面发展，增强体质的积极有效的手段。

经常参加体育 锻炼可促进人体正常生长发育，使骨骼变粗、骨密度变厚，增强骨骼的抗弯曲、抗压和抗断裂能力；使肌肉纤维变粗，增加肌肉的截面积，增强肌肉的力量、速度和耐力，以及关节的牢固性和灵活性。经常参加体育 锻炼可以改善心血管系统的功能，主要表现在以下几个方面:经常参加锻炼的人，每分钟心率比一般人低，每搏输出量较大；心血管系统功能的潜力和快速动员；运动后迅速恢复。经常参加体育 锻炼可以改善呼吸系统的功能，显著增加肺活量，显著改善呼吸的节奏和效果。经常参加体育 锻炼可以改善神经系统的功能，提高神经过程的强度、平衡性和灵活性，使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，缓解神经系统的过度紧张。锻炼可以增进健康，头脑清晰，思维敏捷。总之，经常锻炼是促进身体全面发展，增强体质的积极有效的手段。

更年期是女性一生中的另一个特殊时期。与青春期相反，更年期女性身体的各种功能开始下降，伴随的症状有烦躁、潮热、出汗、失眠等，这些都是更年期综合征的表现。除了日常饮食之外，适当的运动对防治更年期综合征也有辅助作用，运动锻炼帮助人们保持年轻时的乐观精神，使人在心理上感到年轻，从而延缓“精神衰老”的过程。研究表明，当人以最大强度的70%左右运动时，身体可以分泌β-内啡肽，有利于促进身心愉悦，保持愉悦的身心状态，可以有效缓解烦躁易怒等症状，这对更年期女性非常重要。频率为锻炼的人，胃肠功能仍然活跃，免疫能力下降缓慢，能保持骨骼、肌肉和关节的韧性、弹性和坚固性，因此，运动是减少疾病和防止衰老的有效措施之一。此外，更年期女性容易出现骨质疏松、脂代谢紊乱等一系列生理代谢异常状况，适度锻炼也有利于缓解生理代谢紊乱。