感觉健身遇到了瓶颈,健身瓶颈期间注意什么?

基本上可以通过做其他的事情来做其他的锻炼，这样身体会更好，也可以更好的训练你的健身了,瓶颈期间很重要，因为训练计划有问题,太麻烦了,你越频繁地改变训练计划，那么瓶颈时期就会来得越慢，这样你的身体就能一直感到新鲜和兴奋,point1感觉该锻炼腹肌的时候到了瓶颈句号,健身瓶颈句号大家都会遇到。

实际上，你可以通过改进你正在训练的东西来改进你的训练。比如举杠铃，可以改成跑步或者负重，或者做其他运动。基本上可以通过做其他的事情来做其他的锻炼，这样身体会更好，也可以更好的训练你的健身了。而且，还可以跑步，游泳，打架。

健身瓶颈句号大家都会遇到。注意镇定自己的心态。及时调整固有的训练计划是非常重要的。瓶颈期间很重要，因为训练计划有问题。-0所以你需要改变你的训练计划，无论是健身的时间，还是训练计划，还是最简单的增强训练强度的方法。你越频繁地改变训练计划，那么瓶颈时期就会来得越慢，这样你的身体就能一直感到新鲜和兴奋。是时候消费了。

mine 感觉就是你的运动量小，也就是说你的肌肉长出来之后，重量不够。现在做8~12次还是最大次数？另外，三组也比较少。应该增加到六组。然后权重也按照组数递减，总之不到12倍。最好控制在6-8次。这个可以理解吗？意思是按照原来的重量，在第四组的时候做不了8次，可以减轻重量，做6-8次。另外饮食也要控制好，这里就不多说了。太麻烦了。再休息就是了，11点睡觉，几点起床？最好去10个小时。如果睡不着，就不用继续睡了。质量很重要。不胖也没什么好担心的。看肌肉围度和爆发力。如果两者基本相同，就要以饮食为主。吃蛋白粉，蔬菜水果要搭配好。我祝你成功。

point 1 感觉该锻炼腹肌的时候到了瓶颈句号。然后可以通过举重来训练腹肌，刺激腹肌，达到很好的锻炼效果，第二点就是要做好突破，就是要推拉腹肌。