为了使肌肉充分休息，吸收营养，有时需要停止训练几天，尤其是当内分泌系统因训练过度而出现紊乱时,所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
锻炼身体的一个部位一周休息一次。你不需要每天锻炼。为了使肌肉充分休息，吸收营养，有时需要停止训练几天，尤其是当内分泌系统因训练过度而出现紊乱时。如果是一般的锻炼，可以一周休息一次。如果负荷大，可以隔天练。如果想每天锻炼，可以错开锻炼部位，也可以达到隔天练的效果。锻炼肌肉的话需要休息。如果你的营养能跟上，那就意味着你可以通过购买专业的营养产品，每天坚持练习，你可以加大运动量。否则建议劳逸结合。如果只是一日三餐供给，建议多休息。如果坚持长期效果，一定要加大量，营养要跟上。否则什么都做不了，只会伤到你的肌肉，效果也不会太理想。
为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
4、 健身一周锻炼 几天比较合适?看运动目的。减脂运动需要每天练习。肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次。看你锻炼的目的。如果追求低体脂，那就有必要每天练习。因为频率低，不足以维持低体脂。但如果你只是想让我们在平日里保持健康，那就没必要这么拼命的运动。也有因人而异的人，平日锻炼不多，但天天练也会受伤。根据自身条件调整训练量。
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