二个人怎么练健身格斗

然后拉伸韧带，做身体各个部位的力量训练，也就是大重量运动,比如你天生瘦，就需要练习速战速决格斗技巧,无论什么格斗，都是以体质和体能为基础的,不是每个人都能完成一个长期计划,感觉实战最能锻炼身体格斗技术,我自己加入格斗俱乐部的时候，前期很简单健身,没有强健的体魄，就算练二十年也还是个软脚虾。

综合格斗种类也很多，巴西柔术、散打、泰拳、八卦掌、自由搏击等。其实只要是格斗，都是全面的。不同的是，有的偏手，有的偏脚，有的偏步伐，有的偏摔跤。建议你从简单到熟悉再选择适合自己的。比如你天生瘦，就需要练习速战速决格斗技巧。比如你天生腿就壮，可以注意腿法。建议训练:首先每天坚持慢跑40分钟，锻炼内脏、耐力和肺活量。然后拉伸韧带，做身体各个部位的力量训练，也就是大重量运动。然后学习散打、泰拳、军体拳、跆拳道的一些基本的手势、步法、腿法。然后在永春详细练习打拳，池退，捉，摔。最后你会感觉到自己适合的路线，比如身体灵活，腿有力，可以用泰拳。比如你身体韧性好，反应快，会柔术。比如你肌肉有点僵硬，散打还行。你更注重力量和防守。以后你会慢慢走，但最重要的是坚持。不是每个人都能完成一个长期计划。

首先你要练好步法。当你和对手打斗时，要注意利用脚步的移动来躲避对手。并伺机反击。步伐的迅捷在实战中占据着非常重要的地位。可以通过跑步、跳绳等方法练习。在练习的过程中，学习截拳道的理论。另外，力量的正确使用方法是贯穿全身。力从地面开始，从腿跑到腰，转到肩到肘，再到手。腰部的力量很重要，平时要加强这个练习。比如深蹲，负重深蹲，站起来等等。最后，在练习武术的过程中，要注意练习心态。不要和人打架。

无论什么格斗，都是以体质和体能为基础的。没有强健的体魄，就算练二十年也还是个软脚虾。

感觉实战最能锻炼身体格斗技术。我自己加入格斗俱乐部的时候，前期很简单健身。然后开始实战格斗，在实战中，你可以发现自己的不足。

第一，大学体育课选择武术，练习太极拳，或者业余时间学习；第二，踢足球或者打篮球，两者都是竞技运动，可以帮助你增强体力，反应速度等。第三，合理健康的饮食习惯同样重要。