一般健身减肥能瘦多少,一个月瘦5斤是健康的不要躺瘦

这是一位学长给你的建议减肥,一个月瘦5斤左右是健康的,不要盲目相信躺瘦，也不要服用减肥药物，更不要以节食为手段来达到减肥的目的，因为-1多喝水，适当运动，基础代谢率才能提高，才能健康减肥,减肥未能达到营养均衡的方法是不健康的减肥,不能一下子瘦太多，对身体机能有伤害。

这个要看你的运动强度。真的很健康，有效，安全。减肥.一定要做到:营养均衡 热量控制因为人体永远需要营养。只有当你获得均衡的营养时，你才会开始减掉多余的脂肪。否则体内的水分和肌肉会先被减去。减肥未能达到营养均衡的方法是不健康的减肥。即使减肥成功了，身体也会受到很大的伤害。这是得不偿失的。有两种方法可以达到营养均衡:一是做好日常饮食，这些食物的热量要相对较低。这种方法既浪费精力又浪费时间。但是更便宜。第二，买细胞营养食品，营养高，热量低。这个方法要花一些钱。减肥这是你自己的事。自己决定吧。详情请咨询我。

首先说你的身材微胖，不是太胖。你的瘦身计划比较合理，有氧和力量兼备。注意热身。很好。只要能坚持，根据身体反应随时调整运动量。可以适当加强自行车，或者跳绳等运动。练三个月瘦15斤左右是正常的，也是合适的。

首先，你每次的运动量是多少？跑步需要多长时间？没有30分钟保证是不行的！其次，每天吃的食物量，如果不是大大超过你的消耗量，是不行的。现在我每天晚上饿的时候都会吃一些水果。之后我保证每周至少慢跑五次，每次45分钟，两周后见效。每个减10斤没问题。

一个月瘦5斤左右是健康的。不能一下子瘦太多，对身体机能有伤害。不要盲目相信躺瘦，也不要服用减肥药物，更不要以节食为手段来达到减肥的目的，因为-1多喝水，适当运动，基础代谢率才能提高，才能健康减肥。这是一位学长给你的建议减肥。

根据每个人的体质，会减掉的体重也是不一样的~ ~超重的话一个月大概减十斤左右。瘦的话，会瘦的更慢更少，同样，女人比男人过得好。