健身 肌肉 皮肤 收紧 减肥

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1。不再节食，不再服用减肥药，不再只做有氧运动。你需要力量训练来增加你皮下的肌肉的体积。肌肉的增加不仅可以防止皮肤松动，还有助于保持皮肤的弹性。2.多补充蛋白质。蛋白质是肌肉的重要组成部分。多吃富含蛋白质的食物有利于肌肉的成长。在皮肤的支持下，也可以实现预防肌肉。3.补充胶原蛋白。影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，所以皮肤中胶原蛋白的含量决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、蹄筋、鱼等。4.多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性上面也提到了。

减肥after皮肤放松怎么办？采取对策:1。补充维生素C可以保护细胞免受紫外线伤害，中和自由基，有助于合成胶原蛋白，改善皮肤皱纹和松弛，2.补充胶原蛋白。通过使用补充胶原蛋白的面霜，可以显著增强皮肤的支撑能力，或者多吃猪蹄、银耳等富含胶原蛋白的食物也可以达到改善的效果，3.饮食均衡，多吃含有抗氧化剂的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄，多喝红酒和茶，可以保护皮肤中的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速衰老，4.擦一些维生素E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤放松。5.坚持有氧运动是增强皮肤弹性和收缩松弛皮脂的有效方法，仰卧起坐可以有效帮助收紧腹部肌肉，可以根据自己的承受能力每天坚持做仰卧起坐，效果不错。