健身房部位如何搭配,晨光|潮流解码:健身房新常态

每个部位使用的仪器数量少于4个,一次练两个部位就行了，比如胸三头组合，背两头组合，肩腹部组合,因为健身肯定会出汗,其实去健身房穿什么并没有什么规定,我也健身好几年了,跑步机，多部位健身器，最好准备一套可拆卸的哑铃,看来你是健身房一个新朋友,因为健身的目的是刺激每一个身体部位。

我也健身好几年了！我也在小地方练过！东西不多！跑步机，多部位健身器，最好准备一套可拆卸的哑铃！因为健身的目的是刺激每一个身体部位！哑铃可以充分刺激你的大小肌肉群！而且动作非常多！是最好的工具！建议你不要开空调！最好不要经常开电风扇！因为健身肯定会出汗！如果空气寒冷，你的汗水就不会充分蒸发！不太好！平时练习的时候多喝水，多流汗！出汗后洗个热水澡，会让肌肉迅速放松。

如果你想强化一些组，没有问题，但是每组的数量要在10~12个。一般第一组属于14~18的轻重量热身，后面三四组就正常了。一般大肌群的数量需要多一些，比如胸大肌、背阔肌、腹肌、股四头肌，都属于大肌群。比正常多一两组可以更好的刺激肌肉，使肌纤维轻微受损(这就是为什么会痛)，肌纤维会自动恢复变粗。每个部位使用的仪器数量少于4个。一次练两个部位就行了，比如胸三头组合，背两头组合，肩腹部组合。每组间隔30~50秒，每件乐器间隔一分半钟到两分钟。不要忘记伸展你的肌肉。但是我希望你能在一个半小时内完成每一个练习。不要逞强，不要攀比。

看来你是健身房一个新朋友。其实去健身房穿什么并没有什么规定，去的多了，什么都能看，什么都能穿。比如现在，有一些人穿窄背背心，长袖，短袖，棉质，特殊材质，专业训练服，没有一定的规则。我觉得唯一的原则就是舒服，不干扰动作，鞋子也是，慢跑或者网球，比较舒服的那种。