80公斤能练健身吗

如果你上周一体重是70公斤本周一体重是71公斤说明你上周吃的太多了，所以下周要少吃点,如果上周一你的体重是70公斤，本周一你的体重是68公斤，说明上周你饮食得当，可以达到减肥的目的,如果你是公斤健身上的肌肉专家，问一个更专业的问题,80kg的肌肉男可能也是瓶颈。

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以你的体重，如果不是你的肌肉形状而是你的脂肪太高就不要吃肌肉粉。肌肉粉的碳水化合物过高，反而会让你的体脂过高。吃蛋白粉就好。当然，最重要的是坚持锻炼。另外，建议你暂时以有氧运动为主，先减少体脂，而不是急于吃蛋白粉增肌。如果你是公斤健身上的肌肉专家，问一个更专业的问题。80kg的肌肉男可能也是瓶颈。根据你更具体更详细的情况(比如身高，比如营养摄入等)去问教练。).

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你的计划很全面，但同时也要控制饮食，多吃富含蛋白质的东西，比如肌肉、鸡蛋等。。。。

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你好！呵呵，分量很合适。如果是在家，最好是配对哑铃，平躺每组推8-10个哑铃，做5组俯卧撑，每组50个，每组10个。这个是针对胸肌的，腹肌是10腿直每组80个仰卧起坐，5组每组50个仰卧起坐。如果去健身室，杠铃卧推，杠铃卧推，哑铃卧推，针对的是胸肌，腹肌还是一样的。坚持三个月，基本就能走形了，只代表个人观点。不喜勿喷。谢谢你。

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练肌肉没你想的那么简单。还需要一个长期坚持的过程。如果不想去健身室，慢跑可以减脂，结合跳绳。我相信我能帮助你在家变得更好。当然，如果想要肌肉线条，可以尝试在小区里支持双杠和引体向上。不过根据个人对肌肉的向往，如果只需要塑形减脂，没必要去健身室。

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有氧运动饮食:1。饭前空腹运动；2.计算每次运动从出汗开始的时间，连续运动不少于45分钟；3.运动后吃东西。每顿饭吃的东西比以前少了三分之一。吃完饭不要运动；4.尽量吃一些少油少糖的食物，如黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、大米等。蔬菜尽量是凉拌菜。酱菜，吃甜的少的水果。监控饮食:每周一早上起床时称一次体重。如果你上周一体重是70 公斤本周一体重是71 公斤说明你上周吃的太多了，所以下周要少吃点。如果上周一你的体重是70 公斤，本周一你的体重是68 公斤，说明上周你饮食得当，可以达到减肥的目的。

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