健身怎么计算热量

热量单位一般为焦(J)、千焦(cal)和千卡(Kcal)1K=4.186J热量计算待检食物的营养成分表,配料表里一般会给出100g的能量和每种食物的各个成分，能量是热量跑步消耗的热量与跑步的速度有关,看了这么多健身题，还是第一次看到有人用这么精确的物理方式来计算。

你好。人体每天最基本的需求是1500卡路里，这些食物的消化量应该占食物总量的10%左右热量。总而言之，要消耗2100卡路里。如果每天都达到这个标准。去做吧。即使你感到饥饿，也不会影响你的健康。如果觉得太饿，适当降低运动强度。

看了这么多健身题，还是第一次看到有人用这么精确的物理方式来计算。敢问，楼梯，我们通常说的高楼的楼梯是直上还是螺旋上升？再想想，两点之间，走折线或曲线和走直线，哪个花的时间更长，走的距离更远？聪明人，你有答案。一般一个68kg的人爬1500级楼梯(不计时)可以消耗250大卡(大卡就是K，应该就是你说的大卡)。那么，如果是你，65kg，可以消耗238卡路里左右。

跑步机上显示的300应该是300卡路里吧？100卡路里=418.5851821千焦。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转。你自然会消耗脂肪。

热量单位一般为焦(J)、千焦(cal)和千卡(Kcal)1K = 4.186J热量计算待检食物的营养成分表。配料表里一般会给出100g的能量和每种食物的各个成分，能量是热量

跑步消耗的热量与跑步的速度有关。时速10公里可以消耗700多卡路里热量；时速7公里可以消耗500多卡路里热量。一般来说，慢跑是跑步的主要方式，以不喘气、微热、不出汗为前提。这个速度是每小时8公里，可以消耗600多卡路里，应该需要30分钟才能开始燃烧脂肪和能量。

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