大姨妈可以健身吗,经期适当运动可调节身体但不宜剧烈运动

适当的健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出,最好等姨妈彻底干净了再练,可以选择一些舒缓的运动，既能防止子宫受损，又能帮助女性达到健身的目标,三天后可以适度运动,延伸资料:经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。

严格来说，不建议女性在经期练习卷腹，因为卷腹的拉伸幅度比较大。最好等姨妈彻底干净了再练。腹部卷曲主要锻炼人体的腹直肌。运动过程中反复卷曲拉伸，容易压迫或拉伤子宫。所以女性经期最好不要做卷腹。特别是在月经的前两到三天，更要注意避免疲劳。可以选择一些舒缓的运动，既能防止子宫受损，又能帮助女性达到健身的目标。

经期前三天最好不要跑步。三天后可以适度运动。经期前三天，你可以在家做一些简单的伸展运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。延伸资料:经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。女性经期应避免参加剧烈、过度振动的运动:经期不要参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

尽量避免剧烈运动。月经是女性正常的生理现象，适当的健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出。所以，女性在经期进行轻度运动是完全有可能的，但由于经期子宫内膜出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，剧烈运动可能会增加出血量，从而增加感染的机会。因此，建议经期运动要注意适当减少运动量，避免剧烈运动和严格的测试，如短跑、长跑、跳高、跳远、三球类、大负荷力量练习等，如果你的月经来潮和体检时间重合，你最好请假，申请延期检测。此外，月经期应避免游泳，可以进行一些温和的运动，如乒乓球、慢节奏的健美操或太极拳等，强度不大。