健身是饭前还是饭后,晨练可以吗?要考虑两个因素!

morning饭前可以，但是要考虑两个因素:1,一般一个多小时后你在饭后锻炼,还是一个人能力的问题,晨练是起床后做的，当时不可能吃饭,运动的总原则是饭前或饭后小时以内不方便运动,饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去,night健身，是饭前好运动还是饭后好运动。

运动的总原则是饭前或饭后小时以内不方便运动。晨练是起床后做的，当时不可能吃饭。所以要在饭前做运动，运动前喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课。对于早上有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时进行锻炼。如果可能的话，最好在下午5点前锻炼。

morning 饭前可以，但是要考虑两个因素:1。早上的空气比较潮湿，像健身房间这样的公共场所通风不会太好(况且人也不会太早开门)。晨练会引起一些人不适，但对年轻人来说没有问题。适量就行了，老人散步伸伸懒腰。2、饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题。年轻人没问题。饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去。给胃一个消化的时间，避免胃下垂，给肠道一个吸收的时间，为你提供运动的能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，既保证身体能量的供需平衡，又不会造成运动后饿的效果。

一般一个多小时后你在饭后锻炼。如果晚上7点吃饭，8点开始运动，运动一个多小时，回家洗澡的时候基本已经10点多了。你刚运动完，处于极度兴奋的状态。这种情况下会影响人的睡眠质量，从而影响我们的运动效果。建议你晚上吃点东西。尽量早点吃，然后休息一个小时左右运动。只有这样，你才能保持最佳的锻炼效果。运动后要记得补充一点蛋白质来恢复能量，让你在休息的时候有足够的能量来修复肌肉。如果来不及，也建议你出去运动。只有这样，你才能保证健康的身体。

night 健身，是饭前好运动还是饭后好运动？为什么？其实:1。时间测量非常重要，吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。