健身时恶心怎么办

如果身体器官不能适应这样突然的运动锻炼，就会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心等不适症状，并出现呕吐,短暂休息后，抬高四肢或做倒立，有助于下肢血液回流心脏，缓解不适恶心,跑步过程中容易胸闷，头晕，恶心呕吐,延伸:跑步前做热身运动，可以很大程度上避免跑步引起的恶心呕吐现象,如果是晚餐后到达健身房间，建议间隔一小时,跑完步，恶心感觉恶心，可能是大脑缺氧供血所致。

缺乏锻炼的原因。完全不运动或者平时很少运动的人，做一次剧烈的跑步运动。如果身体器官不能适应这样突然的运动锻炼，就会出现身体供氧不足的现象，从而出现恶心等不适症状，并出现呕吐。其次，在跑步之前，你没有做足够的热身运动，你的身体部位和呼吸没有调整到运动状态。跑步过程中容易胸闷，头晕，恶心呕吐。延伸:跑步前做热身运动，可以很大程度上避免跑步引起的恶心呕吐现象。跑步前先锻炼肌肉和关节，如抬腿、压腿、关节转圈等，大约5-10分钟，让自己微微出汗。跑完步，恶心感觉恶心，可能是大脑缺氧供血所致。跑完步，先拉伸或走路。短暂休息后，抬高四肢或做倒立，有助于下肢血液回流心脏，缓解不适恶心。

运动前吃东西了吗？这顿饭多少钱？如果是晚餐后到达健身房间，建议间隔一小时。还有一种可能是教练没有给你安排适当的体能训练，导致你运动量过大。这项工作应该循序渐进。操之过急会适得其反。如果可以的话，咨询一下你所在俱乐部的教练。让他根据你的实际情况来调整。另外，建议你休息1-2天再进行少量活动。也提醒一下去健身 Center的粉丝们一个容易犯的错误:一定要在跑步机上(或者根据自身情况)慢跑15-30分钟，再进行相关的练习或者力量练习。只有这样，你的身体才能完全放下。

病情分析:你的病情可能是因为运动时耗氧量增加导致大脑短时供血不足的可能性。这是你很久没有运动，突然开始运动，强度稍微大一点的情况，指导:考虑和你的身体素质有一定关系，不需要治疗。以后减少运动量，运动间歇需要休息。