腰椎间盘突出 健身房

同时建议找专业教练在健身房上做无氧运动，加强腰竖脊肌的肌肉力量，减少以后腰椎间盘突出的发生率,同时建议找专业教练在健身房上做无氧运动，加强腰竖脊肌的肌肉力量，减少以后腰椎间盘突出的发生率,腰椎间盘突出的症状主要表现为腿痛、麻木,腰椎间盘突起并不适合所有人锻炼,腰椎间盘支撑腰椎的竖脊肌减弱，对腰椎支撑不足而引起的突出疼痛。

腰椎间盘突起并不适合所有人锻炼。大家一定要注意，否则只会加重腰突问题。确保没有严重的腰椎管狭窄和腰椎滑脱。主要的锻炼方法可以尝试如下:1。手和屁股这样放，头放好。2.然后站到你能承受的最高程度。坚持20秒。3.然后再放下，再重新开始，重复这个动作。每天可以做40-50次。如果年轻人觉得力度不够，可以把重物放在肚子上用手拖着，然后用腰往上提，增加腰部的力量。每次坚持20秒，每天40-50次。但是，这只是一种锻炼方法，并不适合所有人，也不是治愈的方法。要想真正摆脱腰椎间盘突出问题，还是得用中医调理。曾经我因为腰突差点瘫痪，一切都有回报。还好遇到了韩金林，帮我调理恢复。非常感谢，也希望有腰突困扰的朋友们能早日摆脱痛苦。

腰椎间盘支撑腰椎的竖脊肌减弱，对腰椎支撑不足而引起的突出疼痛。腰椎因重力下沉，挤压了腰椎内部的脊髓，触及了腰椎周围的神经。人越胖，重力的影响越大，发病的可能就越多。但是腰腹部是人的核心区域，任何运动都会调用腰腹部的力量，所以在运动过程中要逐渐增加运动量，让身体有一个适应的过程。建议用游泳减肥，因为水的阻力会缓冲身体的关节，减少意外受伤的机会。同时建议找专业教练在健身房上做无氧运动，加强腰竖脊肌的肌肉力量，减少以后腰椎间盘突出的发生率。

病情分析:您好，根据您描述的情况，重点考虑的是腰肌劳损。腰椎间盘突出的症状主要表现为腿痛、麻木。建议多休息，避免过度劳累，长期弯腰久坐，局部热敷，按摩治疗，适当的功能锻炼，逐步改善。完全康复后，要逐步加强体育锻炼，增加体质，避免复发。必要时去正规医院骨科治疗。

腰椎间盘突出由于支撑腰椎的竖脊肌减弱，腰椎支撑不够，腰椎受重力作用下沉，挤压腰椎内部的脊髓，触及腰椎周围的神经，引起疼痛。人越胖，重力的影响越大，发病的可能就越多，但是腰腹部是人的核心区域，任何运动都会调用腰腹部的力量，所以在运动过程中要逐渐增加运动量，让身体有一个适应的过程。建议用游泳减肥，因为水的阻力会缓冲身体的关节，减少意外受伤的机会，同时建议找专业教练在健身房上做无氧运动，加强腰竖脊肌的肌肉力量，减少以后腰椎间盘突出的发生率。