什么时间健身最佳时间段,午餐后的休闲时间表

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经,坚持一段时间，体力就上去了，然后就成了习惯，就能达到强身健体的作用,所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但在晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。所以一般来说，下午3点到5点是最佳锻炼时间。

最佳体育锻炼的时间其实是晚上5:30-7:00，其次是早上5-7点。晚上由于太阳刚刚落山，阳光还能满足植物的光合作用，人在有植物的地方锻炼也能获得足够的氧气，1.最有效的运动方式自然是有氧运动，比如跑步，每天跑步，每天流汗；另外，骑车、游泳、使用运动器材都是很好的有氧运动。2.锻炼增强力量，如果你没有条件去健身房间，那么建议在家做俯卧撑和俯卧撑。坚持一段时间，体力就上去了，然后就成了习惯，就能达到强身健体的作用，如果能在教练的指导下去健身房间，效果会更好。3.体育锻炼最重要的是坚持，不管什么方法，坚持才是最重要的。再好的方法，很重要的一点是要记住，体育锻炼的目的是为了拥有强健的体魄和良好的精神状态，从而提高应对不断增加的工作和家庭压力的能力。