男性室内健身计划,不求私教就找人带你练一段时间意义不大

不求私教，就找人带你练一段时间,为什么我建议你先找个人教育,如果你自己不知道怎么练然后看不到效果，会降低你健身的积极性，你也不会坚持，意义不大,因为如果你还没有过健身，首先规范自己的行为很重要，如何培养自己的健身习惯也很重要,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。

为什么我建议你先找个人教育？因为如果你还没有过健身，首先规范自己的行为很重要，如何培养自己的健身习惯也很重要。如果你自己不知道怎么练然后看不到效果，会降低你健身的积极性，你也不会坚持，意义不大。不求私教，就找人带你练一段时间。

健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。锻炼时间:第一次练习，一般每次锻炼持续1小时左右。随着力量的增加，运动时间可适当增加，但不要超过2小时，动作和分组休息时间不得超过30秒；动作之间，休息时间可以稍长。锻炼的最佳时间是上午10点和下午5点左右，但必须在睡前一小时完成训练，否则可能会影响睡眠。2.锻炼次数:初学者一般每周锻炼三次，隔天一次，对于初学者来说，一周锻炼三次以上或三次以下都没有什么好的效果。次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长，3.运动组数:初学者第一周小负荷低强度开始，然后逐渐增加，最后每个部位坚持3-4个动作，每个动作3-4组。