健身完多久可以吃饭,健身运动半小时后最好不要午睡

建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好,吃饭运动会结束后，肚子很疼,可以吃饭运动后，但如果运动40分钟后一小时内需要进食，就不容易长胖,2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,当然可以吃一些碱性食物,1，健身半小时后吃饭比较合适。

建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。

可以吃饭运动后，但如果运动40分钟后一小时内需要进食，就不容易长胖。这是因为运动后，人体血液中的肝糖含量会降低，40分钟后一小时内吸收的能量会用来补充消耗的肝糖。运动后避免食用纤维类食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人产生饥饿感。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。当然可以吃一些碱性食物。专家还建议，人们可以吃一些像豆制品这样的碱性食物，以维持人体酸碱度的平衡，消除运动带来的疲劳。吃饭运动会结束后，肚子很疼。很多人也有这种经历。肚子疼是因为人在运动的时候需要大量的氧气，血液会流向肌肉。但是胃肠消化也需要血液循环和氧气供应。但运动带走了大量的氧气和血液，导致消化系统紊乱，消化功能受阻，从而引起胃痛。

1，健身半小时后吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作，体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次，游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生，4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍，运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。