运动健身后肌肉变小了

正常健身达人每个月都会改变训练模式，让身体保持在新鲜的刺激下，使得肌肉和训练期一样长,像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间,健身中和健身后感肌肉肿胀，那不是长度肌肉，那是肌肉充血引起的肿胀，如果不持久肌肉长时间你得问问自己如果蛋白质摄入是否充足,肌肉在运动中不生长，肌肉喝了蛋白粉后不生长。

像肌肉肱头这么大的群体运动后如果感到酸痛，就得给肌肉48小时的充分休息时间。这样练肌肉会有用，不然会适得其反。练习肌肉不是越勤快肌肉越长越壮，练习肌肉三天打鱼两天晒网。一定要给肌肉足够的休息时间，多吃高蛋白食物。是乳清蛋白，不是

这很正常。不运动的人开始训练，力量会突飞猛进。大多数人在这个阶段确实进步很大。原理是某种训练模式可以刺激肌肉和神经系统5~6周。但过了这段时间，身体适应了刺激，力量的增长自然就慢下来了。正常健身达人每个月都会改变训练模式，让身体保持在新鲜的刺激下，使得肌肉和训练期一样长。

肌肉在运动中不生长，肌肉喝了蛋白粉后不生长。肌肉成长是一个漫长的过程，通常在人的睡眠期间，根据你的饮食是否均衡合理，根据你的睡眠质量，根据你的作息是否规律，根据你每周或每月的周期。健身中和健身后感肌肉肿胀，那不是长度肌肉，那是肌肉充血引起的肿胀，如果不持久肌肉长时间你得问问自己如果蛋白质摄入是否充足。