健身每次间隔多久合适

我觉得要看你健身的具体内容了,每个人的身体状况不一样，没必要锻炼几次,健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准,如果目的性明确-健身或可塑性强，那么每周至少保证3次,如果你有足够的时间，每周锻炼2~3次，就能收到健身的效果,多久建立对比合适。

多久建立对比合适？我觉得要看你健身的具体内容了。如果你的健身项目跑不动，我建议你每天都跑，因为如果停下来，可能很难坚持下去。但是如果有一天你觉得累了，不要强迫自己跑。毕竟每个人都有极限。你可以放松一下，然后继续跑步。

inter-group间隔应该控制在60-90秒。原因是提供肌肉力量的元素变成了ATP，ATP存在于组织细胞中，储存能量以备身体需要。ATP会分解成ADP释放能量供身体需要时使用。ATP会议的常规时间约为60-90秒。随着训练的继续，体力消耗殆尽，ATP也会消耗殆尽。

健身增肌不是以时间为标准，而是以一定时间内完成多少训练为标准。一般满负荷训练(正常组和组间隔45-60秒；一部分跟着另一部分动间隔60-80秒)，不是边练边聊的那种，一般60-90分钟就够了。如果一边练习一边聊天，相对时间会更长。可能120分钟不一定有效。

每个人的身体状况不一样，没必要锻炼几次。关键是你的身体能否适应运动的强度，如果你有足够的时间，每周锻炼2~3次，就能收到健身的效果。如果目的性明确-健身或可塑性强，那么每周至少保证3次，每天一个小时的运动量其实不大，每次可以选择不同的部位进行训练。也可以去健身 room找个私人教练带你训练，效果会更快。