健身先练力,先减脂再练力量健身建议先做动量训练

在跑步机上30~40分钟甚至更长时间后，有多少能量可以投入到力量上，力量是一项需要高度集中注意力的运动,相对来说，40分钟的力量后(不包括腿脚训练，腿臀训练，如果练的足够到位，走路的时候腿基本都是软的)，再跑30~40分钟也没那么难,不过先力量再有氧可以避免这种情况,肯定是先减脂，再练力量,健身建议先做力量训练。

肯定是先减脂，再练力量。减脂的过程有助于形成良好的饮食习惯和运动习惯。减脂到一定程度后，就可以开始练肌肉了。在减脂的过程中，我认为有几个重要的点是非常有效的:第一，你可以不节食，但一定要控制饮食的热量；第二，良好的睡眠也有助于减肥。尽量少熬夜，午夜一定要睡好。第三，你必须找到一项你能坚持的运动，不一定是高强度的，但你必须有自信能坚持。

健身建议先做力量训练。一般来说有三个阶段:有氧1~力量~有氧2，有氧运动的目的是热身，所以需要很短的时间(5~10分钟)来活动四肢，提振精神，进入良好的力量状态。一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般要练40~60分钟。有氧运动的目的是减脂，所以需要很长的时间(20~40分钟)，甚至更长，是一个完整的训练计划，在跑步机上30~40分钟甚至更长时间后，有多少能量可以投入到力量上，力量是一项需要高度集中注意力的运动。恐怕我现在没有精力处理这件事，不过先力量再有氧可以避免这种情况。相对来说，40分钟的力量后(不包括腿脚训练，腿臀训练，如果练的足够到位，走路的时候腿基本都是软的)，再跑30~40分钟也没那么难。