夜间健身好坏,深夜健身最好别剧烈运动对身体有不好影响

evening健身，晚上八点前最好去公园散散步，跳跳广场舞,同时健身后需要补充能量，会引起消化不良,不仅会使人的身心持续兴奋而影响睡眠，还会影响健身的效果,如果还做健身之类的剧烈运动，对身体的危害是显而易见的,所以现在是深夜，最好不要轻易运动，对身体会有不好的影响。

19点以后，特别是21点以后，不适合健身。此时人体已经进入了需要安静休息的状态。如果还做健身之类的剧烈运动，对身体的危害是显而易见的。不仅会使人的身心持续兴奋而影响睡眠，还会影响健身的效果。同时健身后需要补充能量，会引起消化不良。

evening 健身，晚上八点前最好去公园散散步，跳跳广场舞。但如果晚上10点再去运动，会影响身体健康。晚上10点以后，正常人要休息，10点以后运动，会导致情绪高涨，影响睡眠。如果他们的身体机能没有得到足够的深度休息，就会出现内分泌失调，导致身体亚健康。如果他们长期这样下去，会严重影响身体健康。所以现在是深夜，最好不要轻易运动，对身体会有不好的影响。

运动有利于睡眠，但睡前做运动会降低睡眠质量。睡前6小时内应避免剧烈运动和大量出汗，适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，快速缓解疲劳，增强体质，从而形成良性循环。如果睡前四肢兴奋，体温过高，就会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，促进睡眠。