健身胳膊酸痛是怎么回事,运动后用温水洗可以减肌肉酸痛?

运动后用温水洗可以减肌肉酸痛,1、肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷酶，这样酸痛自然会早些减少,这些方法可以有效缓解酸痛,肌肉酸痛原因:运动过度,当酸痛，就不用再练了,锻炼完或者健身，他们会觉得胳膊小腿会酸痛。

1、肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖苷酶，这样酸痛自然会早些减少。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。二。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。

病情分析:目前认为这种情况是健身过程中运动过度或用力不当，导致局部肌肉劳损而出现局部运动障碍。治疗方案上:一是可以外用一些活血止痛、舒筋通络的药膏，如麝香壮骨膏、止痛膏、活络油搽剂等。第二，可以用针灸理疗来缓解疼痛，可以选择穴位进行局部按摩。第三，可以配合内服使用一些活血止痛的药物。暂时不要做太剧烈的运动。

我也在健身，我也有这个问题。这是因为你的手臂肌肉纤维在剧烈运动的时候已经断裂了，然后为了重新修复，纤维会横向生长，这就是肌肉变大的原因。当酸痛，就不用再练了。等到疼痛消失或者两天后(肌肉的生长周期为2天)。最后祝你成功。

通常情况下，我想每个人都会有这样的经历。锻炼完或者健身，他们会觉得胳膊小腿会酸痛，有时候稍微抬一下就疼。其实这是一个比较正常的场景，因为人的肌肉在运动中消耗能量，分解葡萄糖需要大量的氧气。由于需要大量的氧气，正常血液中没有足够的氧气，葡萄糖不能完全分解，但无氧代谢产生乳酸，乳酸在肌肉中积累，并不排除体外，在这种情况下，人们会感觉到酸痛的症状。所以在健身之前一定要做好准备，比如拉伸，而在健身之后如果想喝水，可以在水里加点盐，或者在感觉疼痛的地方敷冰块然后适当按摩等等，这些方法可以有效缓解酸痛。那你以后每天都要坚持，长时间运动，不会有瞬间的感觉酸痛。