健身一个月体重增加,体重增加运动后会加强肌肉力量减轻体重

无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重和增加的趋势,这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加比脂肪重,健身前期有些人的体重没有跌反而涨了,这是因为肌肉的重量增加,健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了,答案是加强肌肉力量，减轻体重体重,几个因素的结果就是体重增加运动后。

空腹，运动后吃东西，改成“吃东西，休息30~60分钟运动，运动后不吃东西。”我太饿了，只能吃一些水果。刚开始变重是很正常的。不知道你有没有在开始锻炼前给自己做个单项测试？比如最简单的方法，让别人测量你的腰围、臂围、腿围，并记录下来。有时候体重会变重，但是你会发现维度变小了。你不开心吗？如果有人体成分分析仪，那就太好了。可以测试你身体的成分。

你没有控制好饮食。你一定刚刚参加了锻炼。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重和增加的趋势。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加比脂肪重。几个因素的结果就是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。

健身前期有些人的体重没有跌反而涨了。这是因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率百分比很小，肌肉含水量比经常运动的人低。健身开始后，肌纤维利用率增加的含水量被带入肌肉，所以体重就上去了。

不要以为只是一直运动就能让你成为一个人。多想想五千年文明生活之前人类的生存状态，在这段时间里，人类已经进化并适应了某种东西，那就是食物短缺。最初的运动开始消耗体内的能量，如果继续下去，你会发现每天都需要消耗大量的能量，而这样的消耗是需要体力的。所以开始储存尽可能多的能量(肌肉、血液、脂肪)，于是，增加肌肉厚度配合增加力量，储存脂肪应对消耗。这就是为什么运动要和饮食相结合，但是还有另一种方法。做引体向上、俯卧撑、深蹲、倒立、跑步……让自己的力量抬起并移动身体，这样你的身体就需要考虑另一个问题:如何更有效地完成这些动作？答案是加强肌肉力量，减轻体重体重，因此，停止训练后的饮食至关重要(它会感到饥饿，需要储存能量。