健身什么时候喝蛋白粉最好

如果是运动员健身消耗肌肉的人蛋白由于高强度运动，对肌肉不利，这类人不必在意什么时候是最合适的时间，运动后一定要及时补充,扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少,这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。

蛋白粉宜饭后食用。如果空腹吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。肌酸可以在训练前后服用。运动后补充乳清蛋白，恰好是最需要的时刻，效果最好，为你的肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两个小时为最佳补充蛋白质量和碳水化合物食物合成代谢。这两个小时是肌肉准备吸收营养的时间，从消耗肌肉的消极营养状态到肌肉生长合成的积极营养状态，从而达到积极的营养平衡。扩展资料注:蛋白面粉主要由蛋白优质品组成，蛋白面粉的营养价值并不比蛋白优质品和奶粉高多少。蛋白质量最终分解成氨基酸，才能被人体吸收。过多蛋白质量有害健康。蛋白面粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。

最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。

对于一般人来说，最好在早餐后、睡前吃。早上经过一夜的休息，人的身体消耗已经恢复到昨天的水平，身体处于最旺盛的机能状态，况且它很久没吃东西了，身体急需营养能量，所以胃的消化吸收能力是最强的。人在睡觉前，晚上睡觉前吃一些蛋白粉，可以补充白天的消耗，保证体内蛋白 mass的含量，减少蛋白 mass因缺乏而分解，运动者健身，运动后半小时服用。如果是运动员健身消耗肌肉的人蛋白由于高强度运动，对肌肉不利，这类人不必在意什么时候是最合适的时间，运动后一定要及时补充，对于饭后半小时服用，处于生长发育阶段的孩子，身体的蛋白质量需求往往很高。为了满足身体的生长发育，建议每餐补充一定量的蛋白质量，以弥补身体的蛋白质量不足，促进身体生长，另外，为了保证蛋白的质量，可以在两餐之间喝一杯牛奶。