体脂高健身喝增肌粉,建议你刚开始健身不要用增肌粉

所以建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响健身的效果,这样身体没有足够的营养来增肌，增肌效果也不好,如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，可以不喝增肌粉或蛋白粉,增肌粉适合增肌的人，但是碳水化合物含量会更高，所以如果你体脂率更高，建议搭配蛋白粉。

如果你的脂肪含量比较高，肌肉比例比较低，说明你肥胖。那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉。因为在这种情况下，无论怎么练肌肉，怎么补充蛋白质，都会被脂肪覆盖，导致。看似无效的现象。所以建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响健身的效果。

不太好。。。某种程度上，减脂和增肌是有冲突的。要想最大化增肌，就必须摄入足够的碳水化合物和蛋白质，比如训练后喝增肌粉但这也增加了你的热量摄入，但也增加了你的脂肪。想要减脂，显然需要把热量摄入控制下来，也就是尽量少吃，最好比Kidai吃的高一点。这样身体没有足够的营养来增肌，增肌效果也不好。可以减脂再增肌，也可以增肌再减脂。或者说。

健身里面有句话叫“三分练，七分吃”，意思是想着健身。运动是必要的，但吃更重要。健身里有吃法。在增重期，每天要吃4-5餐。先拓宽自己的食欲，主要吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛肉、土豆、香蕉等。中午吃了顿正常的早餐，买了个煮蛋器，下午4点开始吃第三顿饭，一个蛋黄，六个蛋清。蛋黄虽然蛋白质高，但是我不能吃太多。然后6点上班健身房间开始运动，8点左右运动完，9点左右休息再吃一顿，比如土豆牛肉盖浇饭，等等。

增肌粉适合增肌的人，但是碳水化合物含量会更高，所以如果你体脂率更高，建议搭配蛋白粉。如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，可以不喝增肌粉或蛋白粉，增肌期碳水化合物的摄入更为重要，其原理如下:所以瘦人可以为了增肌而喝增肌粉每天摄入足够的碳水化合物。