新手健身练肌肉顺序,健身小时肌肉练习顺序1

试着依次锻炼相连的肌肉组，比如:先锻炼胸肌和肩部肌肉，再锻炼背部肌肉,不要锻炼胸肌、肩肌、背肌之间的手臂肌肉:因为这三组的锻炼肌肉需要你全部的手臂力量,在锻炼上半身肌肉时，如果双臂肌肉耗尽，就达不到训练目标,今天我们来讨论一下你应该如何安排健身小时肌肉练习顺序1。

平常健身应该从哪里开始练习？？？先练胸？回来了？手臂？还是腹肌？你怎么想呢?？？你觉得顺序应该是什么样的？今天我们来讨论一下你应该如何安排健身小时肌肉练习顺序

1。不要锻炼胸肌、肩肌、背肌之间的手臂肌肉:因为这三组的锻炼肌肉需要你全部的手臂力量，在锻炼上半身肌肉时，如果双臂肌肉耗尽，就达不到训练目标。2.腿肌肉运动也是一样的原理:腓肠肌运动一般放在最后，腓肠肌疲劳后，进行大腿负重训练时小腿肌肉可能会颤抖。这样的晃动不仅会降低训练效果，还会造成危险(比如摔倒的危险)，3.想拥有匀称的身材，最好先锻炼上半身肌肉再锻炼下半身肌肉:先锻炼大腿的缺点是会影响整体的锻炼效果，上半身开始锻炼会有疲惫感，除非先锻炼大腿。为了不妨碍上身肌肉锻炼效果，请认真遵守此规则，4.不要上下身体交替运动肌肉。比如:胸肌、股四头肌、肩部肌肉、大腿后侧肌肉、背部肌肉...这种安排在运动中是有益的，但不适合求，试着依次锻炼相连的肌肉组，比如:先锻炼胸肌和肩部肌肉，再锻炼背部肌肉。