先学习你的知识，然后确定你能有规律健身有严格的健身计划,在这种情况下，过敏是精氨酸的副作用之一,但是长期使用精氨酸有利有弊,实践中发现，有些人长期服用精氨酸，会产生免疫现象，自然对精氨酸过敏,另外，长期使用精氨酸还可以加速身体的恢复,精氨酸是一种可以长期服用的保健药品。
精氨酸是一种可以长期服用的保健药品。但是长期使用精氨酸有利有弊。长期使用精氨酸有利于增强人体肝功能，有效降低肝病发病率。另外，长期使用精氨酸还可以加速身体的恢复。实践中发现，有些人长期服用精氨酸，会产生免疫现象，自然对精氨酸过敏。在这种情况下，过敏是精氨酸的副作用之一。在这种情况下，您应该立即停止使用精氨酸
如果你是新接触的健身连训练招式都不知道，那你就什么都不用吃了。先学习你的知识，然后确定你能有规律健身有严格的健身计划。我们可以试着开始选择营养补充剂。瘦子不忌讳。
吃补品不是最重要的，最重要的是饮食营养，补充足够的蛋白质和碳水化合物。保证每天至少吃5顿饭，牛奶、牛肉、鱼、蛋，必不可少。乳清蛋白是一种可以快速吸收的蛋白质，适合训练后食用。缓释蛋白的吸收时间为6~8小时，一般在正餐时食用。增肥粉和增肌粉差不多，想减脂的健身者不推荐。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成。但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。所以适时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。肌酸还能使水分进入细胞，提高肌肉力量。最重要的是饮食。蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入非常重要。
4、关于 健身食物。健身食物以高蛋白、高纤维、高脂肪、高糖分为主。健身之前以易消化的食物为主，比如两三片全麦面包加一勺蜂蜜，健身之后如果是练肌肉，吃几个蛋清或者牛奶和蔬菜；如果你正在减肥，不要吃除了蔬菜以外的任何东西。对睡眠没有特别的要求，就是如果要减肥，睡前五小时除了蔬菜不要吃任何食物。力量训练后(至少一小时)，30分钟内喝一袋牛奶，2小时内多吃蛋清或蛋白粉，平时多吃豆制品等高蛋白食物。如果你胖，你的有氧运动不能少于45分钟，如果你瘦，应该控制在30分钟以内。
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