健身后不睡觉,睡前不宜做运动否则会影响睡眠

睡前不宜做运动，容易影响睡眠,应该是运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高,所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热),一般建议运动后补充少量水果，比如香蕉，休息半小时睡觉运动后睡不着，醒不过来,另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点,如果马上睡觉，身体不会很快恢复。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，比如香蕉，休息半小时睡觉

运动后睡不着，醒不过来。这说明你的运动量不合适。应该是运动后感觉全身疲惫，但精神不是特别高。然后洗个澡，补充你的蛋白质。睡觉.每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量！另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点。锻炼效果不明显，不会有太大作用。每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间。你没有睡觉消耗掉合成肌肉的养分。

夏天气温高，出汗多，消耗了大量的体液，消耗了各种营养物质，很容易感到乏力、口渴。如果再做剧烈运动，上述情况会加重。这是耗气伤阴的表现。从中医的角度来说，伤阴会引起五心烦热，口干咽燥，精神粗糙，尿黄尿干等。，还会影响脾胃功能，造成食欲不振，消化功能下降。所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热)。建议:晚上运动不要太用力，时间不要太长，过程中注意补充水分，多次少量饮水！向水中添加一些人体所需的元素，如钠和钾。这些东西添加在市面上的运动饮料中，补充人体流失的水分和微量元素。

晚上运动后躺着却没有睡觉，不影响运动效果，但是会影响第二天的精神。睡前不宜做运动，容易影响睡眠，另外，体弱多病的人不要在晚上锻炼，因为体力最好的时候是下午，体力最差的时候是晚上。锻炼时间:1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑，运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠，3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。