增肌健身的最佳时间

在运动的过程中，是体内的糖分提供了所有的能量,选择运动时间主要看是否会影响一天的工作，尤其是体力,无氧运动的特点是短时间内消耗大量糖原,至于最佳的锻炼时间，除了早上身体状况比较特殊，其他时间基本没有大的区别,建议每次健身时间不要超过1小时，锻炼的时间长短不是很重要，重要的是健身锻炼的效果。

至于最佳的锻炼时间，除了早上身体状况比较特殊，其他时间基本没有大的区别。选择运动时间主要看是否会影响一天的工作，尤其是体力。如果是消耗大量体能的项目，比如安排好的力量训练，尽量选择下班后去俱乐部。如果是安排低强度有氧运动(慢跑、游泳等。)、瑜伽、健美操等。，晨练挺好的。

建议每次健身时间不要超过1小时，锻炼的时间长短不是很重要，重要的是健身锻炼的效果。热身一定要做足，才不会轻易受伤。练习结束后，也要放松锻炼5到10分钟，以巩固刚才锻炼的效果。运动和休息很重要，营养也要跟上。一般半年后，我们应该有的肌肉就基本可以定型了。

饭后好好运动，不要饭前。理由:肌肉运动是力量训练，属于无氧运动，在运动的过程中，是体内的糖分提供了所有的能量。糖原一般来源于主食、含糖量高的蔬菜等，无氧运动的特点是短时间内消耗大量糖原。如果糖原不足，就会感觉全身无力，平时可以锻炼的组数和重量都无法完成，如果糖原含量过低，还会引起恶心、头晕、呕吐，甚至昏厥。所以，如果饭前运动，由于糖原不足，根本达不到理想的运动效果，而饭后运动不仅能满足运动对糖原的要求，还能帮助身体消耗更多的热量，不会发胖，一般晚饭后一小时，就可以开始训练了。