下班去健身先吃饭,吃一顿饱饭再去运动健身效果佳

如果目的是减肥，可以用吃饭before或after健身before,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率,evening健身，运动是饭前好还是饭后好,如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼,7pm健身，建议运动后等待30分钟吃饭。

7pm 健身，建议运动后等待30分钟吃饭。如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼。如果目的是减肥，可以用吃饭 before或after 健身 before。因为运动后1小时到吃饭运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要，吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。