什么健身运动锻炼颈椎,颈椎疾病患者应注意科学锻炼方法

另外还可以多练瑜伽，其中小殷飞的颈椎和腰椎的锻炼也是很有好处的,有颈椎最好运动是游泳，尤其是蛙泳，因为蛙泳的姿势符合颈椎的生理曲度,颈椎患者不仅要配合正常治疗，还要加强对颈椎-2/的保健，防止颈椎的发展,在日常生活中，颈椎锻炼非常重要，尤其是对于颈椎疾病患者，应该有一个科学的锻炼方法。

在日常生活中，颈椎 锻炼非常重要，尤其是对于颈椎疾病患者，应该有一个科学的锻炼方法。颈椎患者不仅要配合正常治疗，还要加强对颈椎-2/的保健，防止颈椎的发展。即使是正常人也要注意预防。有颈椎最好运动是游泳，尤其是蛙泳，因为蛙泳的姿势符合颈椎的生理曲度。游泳时，身体浮在水面上，不受重力影响，头部低抬，可有效-。而且对腰椎也很有好处。另外还可以多练瑜伽，其中小殷飞的颈椎和腰椎的锻炼也是很有好处的。

1。头颈部旋转:头部最大限度地向左右两侧缓慢旋转，重复10-20次，2.头颈部屈伸:头颈部缓慢前后弯曲，停顿一分钟，重复10-20次。3.头颈部侧屈:颈部缓慢向左右弯曲，使右耳垂尽量靠近肩部，重复10-20次，4.左右耸肩:右肩保持不动，左肩向上移动，然后换边。最后，两肩同时向上移动，这样做20次左右。5.搓脖子:用双手手掌反复搓脖子，直到感觉到热为止，重复10-20次，扩展资料:注:90%以上的脑卒中患者都有颈椎疾病，他们仍然不重视脑卒中后脑缺血缺氧这一长期病因。失眠、神经衰弱、抑郁:经长期临床观察，70%患此类疾病的人是由颈椎病引起，伴有胸椎小关节紊乱，突发性眩晕:主要是椎动脉受压所致。突然晕倒往往会带来严重的后果，记忆力下降严重:是颈椎压迫椎动脉所致，可能导致继发性脑梗塞甚至脑出血。