丰胸健身动作,瑜伽瘦身操:仰卧挺胸收腹挺胸挺胸

3.双手锁在背后，肩胛骨内收，身体保持挺直，胸部最大限度向前推,抬高胸部曲线1,站立，扩胸,重复10次，然后用左手做同样的动作,4.每个动作重复8-10次,做这个动作的时候记得不要用力过猛，只要感觉胸部紧贴即可,这个动作主要是把胸部往上推，防止进一步下垂，为完美身材做准备,以下动作可以丰胸俯卧撑动作。

1。右脚跟踩在弹力带上进行扩胸，前腿保持弓姿，后腿伸直，双臂同时拉动弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩膀同高，然后慢慢收回手臂，回到初始姿势，直到感觉到胸部拉伸。每天做8次，然后换腿重复练习。2.俯卧撑向下动作也是从俯卧撑姿势开始，手臂向下放在地上。如果感觉地面不是很平整，可以在膝盖下面垫一些塑料板或者地毯当滑板，保持手臂伸直，然后利用膝盖的力量让滑板来回滑动，双腿始终呈V字形，胸部尽量贴近地面，每天做八次。

以下动作可以丰胸俯卧撑动作。这个动作主要是把胸部往上推，防止进一步下垂，为完美身材做准备，首先，张开右手，将虎口放在左胸下沟处。然后，一边往上提，一边轻轻合上老虎的嘴，做这个动作的时候记得不要用力过猛，只要感觉胸部紧贴即可。重复10次，然后用左手做同样的动作，站立，扩胸。1.双腿直立，身体不要弯曲，手掌相向，手臂向后举，2.抬头挺胸，双手向后伸展，肩膀完全展开。3.双手锁在背后，肩胛骨内收，身体保持挺直，胸部最大限度向前推，4.双手尽量向后向上抬起，感受胸部被拉紧的感觉。抬高胸部曲线1，站直后，抬起右手，向上伸直，右脚向下伸展。2.五秒钟后，换左手左脚拉伸，身体尽量伸直，3.从左到右依次拉伸五次左右。4.每个动作重复8-10次。